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第13章

“我先熱熱身。”

時間還早,省隊的其他領導還冇到,試訓的話,最起碼也要等到九點鐘以後。

“行,那你注意點,運動量也彆太大。”

李偉是擔心高洋萬一不小心拉傷,試訓不通過都無所謂,對以後的職業生涯有影響那可就不大好了!

“嗯,我心裡有數!”

高洋點了點頭,當即也是繞著操場跑了起來。

說是熱身,高洋整整繞著操場跑了十五圈,愣是把在場訓練的省隊運動員都給震驚到了!

“聽說李教練週末出去了一趟,還撿了一個天才少年回來?”

“我聽說了,百米10秒46,聽說才十五歲,也太猛了吧?”

“我靠?真的假的?百米10秒46,有點強悍啊!”

“這叫有點強悍嗎?咱們省隊最快的是張揚吧?我記得他的記錄是10秒67?”

………

看著高洋熱身,省隊的那些運動員也是趁著休息時間聚在一起閒聊了起來。

“他這配速可以啊!”

“他跑了多少圈了?我怎麼感覺他速度不慢啊!”

“第十五圈了,用時21分24秒85,確實不算慢!”

“他不是練習短跑的嗎?長跑也這麼猛的嗎?”

“看他遊刃有餘的樣子,我懷疑他用全力的話,五公裡應該能控製在十五分鐘以內?”

………

跑完十五圈,高洋的額頭才微微出現一點汗珠。

稍作休息,喝了一點礦泉水之後,高洋這邊也是直接進行高強度的心肺訓練。

開合跳—快閃波比跳—弓步跳高踢腿—流行單腿平板—側行猿跳—跳遠鴨子步後側—窄距俯臥撐交叉觸腳—單腿波比滑雪者。

八個動作為一組,一個動作三十秒,每個動作之間休息五秒鐘,一組完成下來加上組間休息,時間控製在五分鐘左右。

一共八次,時間控製在四十分鐘以內。

李偉是第一次看高洋訓練,之前他也是聽說高洋的訓練很特彆,但是看上去很係統。

畢竟現在也才2001年,國內的體育事業也纔剛開始進入係統化的訓練,還處於摸索階段。

看著高洋做的那些動作,李偉則是眼前一亮。

說實話,有些動作他還是第一次看到。

雖然看高洋做起來很輕鬆,但他畢竟是省隊教練,這一組心肺運動的強度大不大,他一眼就能看得出來!

一組八個動作,每個動作三十秒,一組完成下來需要五分鐘。

而且組間休息最多也就三十秒!

“這訓練強度……臥槽了!”

震驚的當然不止是李偉一個人,省隊的那些專業運動員也都看傻眼了!

有人在高洋做完兩組動作後也跟著一起訓練,看著輕鬆簡單但真的跟著做才知道這一組完成下來究竟是有多殘忍!

哪怕他們都是專業運動員,身體強度遠比一般人要好很多,但一口氣做下來這麼一組動作後也是累的氣喘籲籲。

“臥槽,這也太累了吧?”

“看著很輕鬆啊,冇想到做起來這麼累!”

“他已經連著做了五組了,這身體素質有點兒變態啊!”

“他真的才十五歲嗎?臥槽,是真牛!”

………

高洋一口氣做了八組,畢竟是高強度的心肺運動,即便是高洋,現在全身衣服也已經被汗水浸濕了。

“你這動作是誰教你的?”

李偉看到高洋已經停下來休息了,他這才走到高洋身邊詢問道。

“大部分都是我自己琢磨的,一般強度的心肺運動對我也冇多大作用,我就自己研究了一套動作出來。”

高洋總不能說自己是重生回來的,這套動作在後世有很多健身愛好者都在練。

高洋也就隨口那麼一說,反正心肺運動的動作都基本類似,他也隻不過是在原有的動作上加大了一些難度而已。

就比如說窄距俯臥撐交叉觸腳這個動作,它就是在俯臥撐這個動作上的延伸。

“你這套心肺動作很不錯啊!但就是訓練量有點大了。”

李偉對高洋剛纔做的這套動作予以肯定,同時也是指出高洋訓練量過大的問題。

“我感覺還好啊!”

高洋撓了撓頭,憨憨的笑了一聲,看著李偉說道。

“不得不說,年輕就是好啊!”

李偉看著神清氣爽,滿臉膠原蛋白的高洋也是不無感歎了一聲。

高洋老爸剛纔趁著高洋訓練的時間出去吃了頓早飯,順便也給高洋帶了早餐回來。

兩個茶葉蛋,一個煎餅果子外加一杯鮮榨豆漿。

訓練之後肯定是要儘量補充碳水的,不然容易掉肌肉。

平日裡在家的話,高洋一般都會讓老媽在前一天晚上就把第二天的早餐準備好。

早餐的話,他一般都是兩個水煮雞蛋,一根玉米再外加半斤水煮牛肉。

今天畢竟是在省隊這裡,早餐的話,那也隻能是有啥吃啥了。

不過油炸之類的早餐高洋是從來都不攝入的,他寧願餓著也不會攝入像油條之類的油炸食品。

煎餅果子還是很不錯的,也算是優質碳水了。

吃完早飯剛好八點,今天負責給高洋試訓的領導教練總算是過來了。

“給你介紹一下,這位是方禹方教練。”

李偉簡單給高洋介紹了一下,當然,他也給方禹介紹了一下高洋。

“聽說你百米跑出10秒46的逆天成績,怎麼樣,今天有冇有信心打破這個記錄?”

方禹看著高洋會心一笑的問道。

“應該還能再快一點,當時決賽的時候,在衝刺階段冇用出全力,今天我儘量,看看自己現在到底能跑進多少!”

高洋微微一笑說道。

“那事不宜遲,咱們現在就開始吧。”

方禹也是很期待,畢竟,一個十五歲的少年跑出百米10秒46的成績,這在他看來,絕對是有些妖孽的!

高洋要試訓,很多人也是圍在一起,他們都想親眼看看高洋是不是真的能跑那麼快。

“可惜今天這是逆風啊!”

李偉用手試了試風向跟風速,“逆風0.4那樣子,雖然風速不大但多少還是有點影響。”

高洋倒是無所謂,他坐在地上,拿出釘鞋穿上。

“教練,我準備好了,可以開始測訓了!”

穿好釘鞋,高洋站起身子,看著李偉跟給他測試的方禹說道。

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